Sveika mityba RSS



Sorų kruopos su daržovėmis

Sorų kruopos su daržovėmis Prisipažįstu – nuo vaikystės nemėgau sorų kruopų. Bet kai paruošiau jas pagal šį receptą, atradau iš naujo. Patiekalas tinka ne tik pietums, bet ir vakarienei bei pusryčiams. Išmėginkite ir jūs! S O R Ų  K R U O P O S  N E P E L N Y T A I  P R I M I R Š T O S • Jose gausu baltymų, nikotino rūgšties, vario, mangano, cinko, krakmolo, yra šiek tiek riebalų ir ląstelienos, itin daug kalio, fosforo ir magnio. Nemažai vi - tamino PP, šiek tiek B grupės vitaminų, folio rūgšties. Dėl gerokai didesnės nei kitose kruopose kalio druskų koncentracijos, biri sorų košė rekomenduojama sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, ateroskleroze. • Sorose...

Skaityti daugiau



Firminis vyšnių/juodųjų serbentų tortukas

  Firminis vyšnių/juodųjų serbentų tortukas  Pagrindas:150g migdolų;100 g saulėgrąžų,100 g mirkytų slyvų,50 g. mirkytų razinų,50 g kokoso aliejaus,žiupsnelis druskos, cinamono.  Įdaras:300 g mirkytų ( nebūtinai) anakardžių;1 stiklinė j.serbentų,1 stiklinė vyšnių arba braškių,3-4 v.š čija sėklų,150 g medaus,žiupsnelis druskos;150 g kokoso aliejaus.  Eiga:Maisto smulkintuvu sumalti migdolus , saulėgrąžas (nepilnai).Sumaišyti su slyvomis ir razinomis bei kokoso aliejumi. Iškloti skardelę taip, kad būtų pagrindas pyragui. Maždaug iki 1-1,5 cm storio. Įdaras:  „blenderiu“ sumalti anakardžius.Po to sudėti visus kitus likusius produktus. Tik uogas pačiame gale. Malti trumpai, kad sėklytės serbentų ir vyšnių žievelė liktų nesumaltos.Gautą vienalytę masę supilti ant pyrago pagrindo ir palikti šaldiklyje 2-3val. Tada jau laikome prieš patiekiant šaldytuve.Papuošiau čija sėklomis, kapotais migdolais, džiovintomis slyvomis. Tačiau galite puošti šviežiomis ar šaldytomis uogomis. Dar...

Skaityti daugiau



Lazanija arba daržovių sluoksniuotis

Lazanija arba daržovių sluoksniuotis Firminė Gražinos „Sūrio lazanija“ (daržovių sluoksniuotis) Wau! Pagaliau atskleisiu savo firminį receptą J kurio dėka patekau į TV vykusį realybės šou „Skonis“. Tai buvo įpatingai smagi patirtis.. Juolab atstovavau neįprastą virtuvę. Ir būtent ši lazanija sužavėjo komisijos narius J Tad teko stoti į gerb. Romo Zakarevičiau komandą... Tad paragaukite ir patys įvertinkite kokia tai lazanija... Tad pradedame kurti....;) reikės;  1 cukinija,  1 pomidoras, 1 agurkas, 4-5 vn.t saulėj džiovinti pomidorai, šampinjonų, 1 raudonasis svogūnas, 1 a. š. itališkų prieskonių, 0,5 citrinos sulčių, 0,5 a. š. druskos, špinatų lapų. Naminis pomidorų padažas  2 pomidorai,  ½ citrinos sulčių, 2 a. š. sojos padažo, 2 a. š. alyvuogių aliejaus,  2 a. š. maltų svogūnų,  3 skiltelių česnako,  4–5 vnt....

Skaityti daugiau



Sotusis Graikiškas užtepas

Sotusis Graikiškas užtepas Porcijų skaičius:  4 Gaminimo laikas: 10 min Ingredientai: ½ stiklinės graikiškų riešutų pusė morkos ½  jaunos cukinijos 0,5 a. š. kumino malto 0,5 a. š. kajeno malto 0,5 a. š. kalendros maltos 3 v. š. sojos padažo Gaminimas: Visus ingredientus sumalame maisto smulkintuvu S raidės formos peiliuku. Tepame ant cukinijų, agurko ritinėlių. sakanaus :) www.grazinagum.lt

Skaityti daugiau



a la mozzarella

A la mozzrella  ingredientai: 2 pomidorai 200 g kokoso drožlių 300-400ml vandens pusės citrinos sulčių 1 a. š. druskos 2 skiltelės česnako šviežių baziliko lapelių Gaminimas: Į kokteilinę-blenderį sudedame kokoso drožles, supilame vandenį, citrinos sultis, druską, dedame česnaką. Gerai suplakame. Turi gautis tirštoka, tepama masė. Jei per skysta – dėkite dar kokoso drožlių. Pomidorus supjaustome griežinėliais ir ant jų tepame paruoštą ”mozzarellos” sūrį. Sudedame į lėkštę ir gausiai apiberiame baziliko lapelių. Labai, labai GARDU :) www.grazinagum.lt

Skaityti daugiau