Sveika mityba RSS



Bananų ir kukuruzų blynai su aquafaba-SUPER BLYNAI

"Bananų ir kukurūzų blynai su aquafaba"- NUOSTABŪS BLYNAI! Dar tokių blynų neteko Jums ruošti :) O gavosi-purūs, gardūs, sotūs ir maistingi.. Iš karto kilo klausimas- o kas ta aquafaba? Tai avinžirnių skystis išplaktas iki purumo tampa panašus į "grietinėlę". Sumaišiau su trintais bananais, keliais šaukštais kukurūzų miltais ir kepam!. Tokiu principu paruošti blynai tinka ne tik veganams...ne tik vegetarams ar netoleruojantiems pieno produktų, gliuteno ir kt.. bet visiems, norintiems retkarčiais, o gal ir dažniau, atsisakyti-pakeisti kvietinius miltus, kiaušinius, pieno produktus.. Tinka sportuojantiems!  Tad prašau visa eiga. Kad paruošti 15-18 vnt. blynų reikės; 1 skardinės avinžirnių skystimo arba išvirtų avinžirnių skystimo -apie 100 ml.(kadangi jie verda labai ilgai, o jei norite labai greitai kepti blynus-tad išeitis konservuoti avinžirniai)O iš avinžirnių paruošite...

Skaityti daugiau



"Antigripiniai" kokteiliai imunitetui stiprinti

Antigripiniai kokteiliai STIPRINAM IMUNITETĄ.  Netikėta sudėtis. Tobulas skonis. Puikus rezultatas. Toks kokteilis tinkamas gerti tiek ryte, tiek vakare-vietoj pietų, vakarienės ar tarp valgymų. Reikės; 1/4 burokėlio (nevirtas) 1/4 stiklinės raugintų kopūstų 0,5 obuolio 0,5 avokado 2-3 v.š spanguolių 0,5 a.š kmynų 2-3 vnt. graikinių riešutų visu komponentus dedame į blenderį/trintuvą, pilame vandens iki apsėmimo. Plakame iki vientisos konsistencijos. daugiau receptų rasite knygoje; Gražina Gum"3dienų kokteilių programa ir maistingų kokteilių receptai". ( spausdinta knyga knygynuose) „Ananasinis barbarisas“ kvepia vaikystės saldainiais... reikės; 1 skritinio ananaso 1 bananas 1/4-0.5- laimo 2 cm imbiero sudedame į trintuvą, pilame vandens iki apsėmimo. plakame. Gardaus ir sveiko ryto :) "Granatų kokteilis" 0,5-1 vnt. granato 1 ananaso skritinio 2-3 cm. imbiero  1 bananas arba 1 v.š čija sėklų...

Skaityti daugiau



Granatų kokteilis. Granatų nauda.

"Granatų kokteilis" 0,5-1 vnt. granato 1 ananaso skritinio 2-3 cm. imbiero  1 bananas arba 1 v.š čija sėklų Visus komponentus dedame į trintuvą (kokteilinę-blenderį) pilame vandens iki apsėmimo. Triname iki vientisos konsistencijos. Skanaus ir į sveikatą :) G.G. Apie granatų naudinguma  Vaisiai neabejotinai prisideda prie geros savijautos įvairiausiais būdais. Viena paprasta priežastis, esanti granatų sultyse yra – visų išvardintų elementų suteikimas organizmui. Tačiau yra daug daugiau priežasčių, kodėl šiuos vaisius turėtumėte įtraukti į savo mitybą.  Granatų sėklos-kauliukai Daugelis tyrimų ne kartą įrodė, kad tiek granatų sėklų aliejus, tiek ir pačio vaisiaus ekstraktas pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, kurios apsaugo sąnarius nuo osteoartrito sukelto sąnarių susidėvėjimo. Granatų sėklyčiųvaliejuje gausu būtiniausių rūgščių, o ypač – ellagic rūgšties. Moksliškai įrodyta, jog ellagic rūgštis pasižymi gydančiomis, senėjimą...

Skaityti daugiau



Sorų kruopos su daržovėmis

Sorų kruopos su daržovėmis Prisipažįstu – nuo vaikystės nemėgau sorų kruopų. Bet kai paruošiau jas pagal šį receptą, atradau iš naujo. Patiekalas tinka ne tik pietums, bet ir vakarienei bei pusryčiams. Išmėginkite ir jūs! S O R Ų  K R U O P O S  N E P E L N Y T A I  P R I M I R Š T O S • Jose gausu baltymų, nikotino rūgšties, vario, mangano, cinko, krakmolo, yra šiek tiek riebalų ir ląstelienos, itin daug kalio, fosforo ir magnio. Nemažai vi - tamino PP, šiek tiek B grupės vitaminų, folio rūgšties. Dėl gerokai didesnės nei kitose kruopose kalio druskų koncentracijos, biri sorų košė rekomenduojama sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, ateroskleroze. • Sorose...

Skaityti daugiau



Firminis vyšnių/juodųjų serbentų tortukas

  Firminis vyšnių/juodųjų serbentų tortukas  Pagrindas:150g migdolų;100 g saulėgrąžų,100 g mirkytų slyvų,50 g. mirkytų razinų,50 g kokoso aliejaus,žiupsnelis druskos, cinamono.  Įdaras:300 g mirkytų ( nebūtinai) anakardžių;1 stiklinė j.serbentų,1 stiklinė vyšnių arba braškių,3-4 v.š čija sėklų,150 g medaus,žiupsnelis druskos;150 g kokoso aliejaus.  Eiga:Maisto smulkintuvu sumalti migdolus , saulėgrąžas (nepilnai).Sumaišyti su slyvomis ir razinomis bei kokoso aliejumi. Iškloti skardelę taip, kad būtų pagrindas pyragui. Maždaug iki 1-1,5 cm storio. Įdaras:  „blenderiu“ sumalti anakardžius.Po to sudėti visus kitus likusius produktus. Tik uogas pačiame gale. Malti trumpai, kad sėklytės serbentų ir vyšnių žievelė liktų nesumaltos.Gautą vienalytę masę supilti ant pyrago pagrindo ir palikti šaldiklyje 2-3val. Tada jau laikome prieš patiekiant šaldytuve.Papuošiau čija sėklomis, kapotais migdolais, džiovintomis slyvomis. Tačiau galite puošti šviežiomis ar šaldytomis uogomis. Dar...

Skaityti daugiau