Sveikas kūnas RSS



DETOX'O - apsivalymo programa 21 dieną.

DETOX'O - apsivalymo programa 21 dieną Pats tinkamiausias metas pradėti ruoštis pavasariui; apsivalyti nuo žiemos metu kūne susikaupusių toksinų-šlakų, atsikratyti nereikalingų kilogramų, susigrąžinti energiją ir įkvėpimą gyventi bei kurti.. Detox'as-apsivalymas. Atsisakyti vartoti 21d.- geriau visam laikui, jei pavyktu.. Jokių baltų miltinių ir labai mažai tamsių grūdų-rugių miltų produktų. pvz;bandelės, batonai, duona ir kt.kepiniai.. Jie ypatingai teršia žarnyną, yra mažo maistingumo bei aukšto glikeminio indekso produktai.Tai reiškia, kad kelia organizme cukraus lygį, kas įtakoja antsvorio, cukrinio diabeto riziką.. Atsisakome; alkoholio bet kokiomis dozėmis vartojimo, mėsos ir jos produktų, pieno ir jo produktų, keptų patiekalų-juos keičiame lengvai troškintais, geriau garuose. Nevartojame kavos, ją keičiame puero arbata. Nevartojame balto, rafinuoto cukraus ir jo produktų. Keičiame į medų, raw agavos nektaru, kokoso cukrumi, beržų...

Skaityti daugiau



Cukrus. Koks jo poveikis organizmui? apie tai labai mažai kalbama..

Nors daugelis iš mūsų puikiai žino, kad per didelis suvartojamo cukraus kiekis neigiamai veikia sveikatą, ši informacija dažniausiai nesustabdo nuo daug cukraus sudėtyje turinčių produktų vartojimo. Cukrus – tai angliavandenių rūšis, kurios gausu daugybėje maisto produktų. Natūralaus cukraus yra vaisiuose, daržovėse ir piene. Taip vadinami laisvieji cukrūs – medus, sirupai ar smulkusis cukrus – dedami į nedidelę maistinę vertę turinčius ir netgi organizmui žalingais galinčius būti produktus. Ar suvokę cukraus žalą organizmui pagalvotumėte du kartus apie papildomą šokoladinio torto gabalėlį ar skardinę gazuoto gėrimo? Cukrus – tai produktas, kuriam dažnai būna sunku atsispirti, taigi jo pašalinimas iš maisto raciono dažnai tampa tikru iššūkiu. Interaktyvus infografikas, parodantis, kaip cukrus veikia skirtingas organizmo sistemas, rašo „The Independent Cukrus slopina imuninę sistemą Du arbatiniai šaukšteliai cukraus bent...

Skaityti daugiau



I dalis. Smegenų mityba.

Kaip funkcionuoja mūsų smegenys ir kokia svarbi yra mityba. Mūsų smegenys yra sudėtingiausias organas. Tai mąstymo, kalbos, emocijų ir pagrindinis valdymo centras, kontroliuojantis visas organizmo funkcijas. Jos nuolat dirba priimdamos pojūčius, apdorodamos ir saugodamos informaciją. Generuoja mintis, emocijas ir kaupia, saugo atmintį. Mūsų valgomame maisto racione esančios maistingosios medžiagos leidžia smegenis palaikyti pačios darbingiausios būsenos. Su tinkamu maistu, gautos masitingosios medžiagos pasirūpina, kad smegenys greitai ir veiksmingai funkcionuotų ir atliktų savo funkcijas. Nervų sistemoje yra apie 60 žinomų cheminių neurotransmiterių- kurios smarkiai veikia mūsų emocijas. Neurotransmiterius sudaro aminorūgštys, randamos baltyminguose maisto produktuose. Vitaminai ir mineralai yra pagrindinės maisto sudedamosios dalys, jos reikalingos, kad paprastos aminorūgštys virstų šiais galingais neurotrasmiteriais. Minėtos maistingosios  medžiagos pasirūpina, kad smegenys greitai ir veiksmingai atliktų savo...

Skaityti daugiau



Augaliniai baltymai.Kodėl jie tokie svarbūs žmogaus organizmui?

 Kas yra baltymai? Trumpas baltymų apibrėžimas - ilga molekulių grandinė sudaryta iš amino rūgščių, kurios sujungtos peptidinėmis jungtimis. Baltymai yra antra pagal kiekį medžiaga organizme (daugiausiai yra vandens - apie 70%). Baltymų yra kiekvienoje ląstelėje ir yra labai daug skirtingų baltymų, kurie atlieka skirtingas funkcijas: Suteikia struktūrą nagams, plaukams, raiščiams Padeda suvirškinti maistą - veikia kaip enzimai/fermentai Vaidina svarbų vaidmenį imuninėje sistemoje - imunoglobulinai (IgE, IgA, IgG). Perneša deguonį - kaip hemoglobinas Sudaro raumenis, kurių pagalba organizmas sugeba judėti. Ir net padeda matyti - akies lęšiukas sudarytas iš baltymo kristalino (crystallin). Įdomus dalykas, kad nors organizmas baltymų iš maisto tiesiogiai nesugeba pasisavinti. Į organizmą patekę baltymai enzimų (fermentų) pagalba yra suskaidomi į amino rūgštis, kurios per virškinamąjį traktą patenką į...

Skaityti daugiau



Kasdienė rutina-tiesiausias kelias į subalansuotą gyvenimą

Kasdienė rutina – tiesiausias kelias į subalansuotą gyvenimą  Palanku nuolat ieškoti būdų, kaip gyventi švaresnį, sveikesnį gyvenimą. Veiksmingiausias būdas kasdieniame gyvenime siekti balanso ir harmonijos – į dienotvarkę įvesti rutiną. Paprasti, tačiau veikiantys patarimai, kurių laikantis tapsite ne tik produktyvesni, tačiau ir sveikesni.  Rytą pradėkite nuo stiklinės šilto vandens. Į vandenį nepamirškite įspausti šviežios citrinos sulčių. Šis, atrodo paprastas įprotis, skatina skrandžio sulčių gamybą, padeda išvalyti organizmą ir atstato pH balansą. Mažesnis kūno rūgštingumas padeda sumažinti ligų tikimybę. Šiltą vandį su citrina galite gerti ištisą dieną. Į vandenį įdėję šiek tiek čili ar kajeno pipiro taip pat paskatinsite organizmo metabolizmą. Jei kamuoja refliukas, rekomendacija ryte į vandens stiklinę dėti a.š "Eliksyro". Raskite laiko rytinei mankštai. Rytinė mankšta prieš pusryčius –...

Skaityti daugiau