Распорядок дня – самый прямой путь к сбалансированной жизни

Распорядок дня – самый прямой путь к сбалансированной жизни

Хорошо постоянно искать способы жить более чистой и здоровой жизнью. Самый действенный способ добиться баланса и гармонии в повседневной жизни – ввести в распорядок дня рутину. Простые, но действенные советы, которые сделают вас не только продуктивнее, но и здоровее.

Начните утро со стакана теплой воды. Не забудьте выжать в воду свежий лимонный сок. Эта, казалось бы, простая привычка стимулирует выработку желудочного сока, способствует очищению организма и восстанавливает рН-баланс. Низкая кислотность в организме помогает снизить вероятность заболеваний. В течение дня можно пить теплую воду с лимоном. Добавление чили или кайенского перца в воду также повысит метаболизм вашего тела. Если вы страдаете рефлюксом, рекомендуется добавлять «Эликсир» в стакан воды по утрам.

Найдите время для утренней зарядки. Утренняя зарядка перед завтраком – лучший подарок организму, который не только сразу снижает уровень кортизола, но и эффективно помогает растопить лишние килограммы, оставшиеся после зимы. Это было доказано научными исследованиями и опубликовано более десяти лет назад в журнале «Медицина и наука в спорте и упражнениях» . Оказывается, вы быстрее сожжете килограмм жировых отложений, если будете тренироваться натощак утром, чем если еще и днем ​​тренируетесь. Важно время выполнения упражнений. Выполнять комплекс из 5 тибетских упражнений очень просто и легко.

Кофе можно заменить чаем пуэр. Достаточно хорошо тонизирует, а также оказывает дезинтоксикационное действие.

Утро — отличное время, чтобы начать пить питательные фруктовые или овощные коктейли. Рецепты вы найдете в разделе здорового питания и в книге «3-х дневная коктейльная программа + рецепты питательных коктейлей».

Не забывайте о здоровых перекусах. Берите с собой здоровый обед и два перекуса, богатых белком, на работу каждый день. Это могут быть питательные спреды или фрукты. Рецепты спредов вы найдете в разделе здорового питания. Первый перекус ешьте между завтраком и обедом, а второй – между обедом и ужином. Это может быть небольшое яблоко с горстью миндаля или хумус с овощными палочками. Научные исследования показали, что люди, которые регулярно питаются четыре раза в день, могут похвастаться тем, что быстрее теряют лишний вес. Регулярная диета также помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, что напрямую влияет на хорошее настроение и энергию.

Пейте жидкости. Возите с собой 1,5 литра. держит бутылку с водой. Имейте в виду, что вы должны выпить его до конца дня. Также можно подмешать в воду пару капель «Эликсира» или «Зеленой амброзии» и выпить травяной чай, богатый летними полезными веществами.

Энергично тренируйтесь. Найдите время для посещения высокоинтенсивных тренировок три раза в неделю. Это поможет вам поддерживать активный обмен веществ, привести мышцы в тонус и повысить чувствительность организма к инсулину. Ходите как можно чаще — так называемая быстрая ходьба.

Ужинать пораньше. Старайтесь ужинать до 8 часов. вечером или раньше. Это предотвратит ненужный набор веса.

Убедитесь, что последний прием пищи в день идеально сбалансирован. Ваша тарелка должна быть богата волокнистыми углеводами, на треть салатом, на треть овощами и на треть белком. Диетологи рекомендуют не отказываться от таких крахмалистых углеводов, как коричневый рис, сладкий картофель или крупы. Употребление этих продуктов вечером стимулирует выработку сератонина, что способствует хорошему сну. Эта простая привычка поможет вам оставаться энергичным в течение дня и хорошо отдыхать ночью.

Найдите время, чтобы побыть с собой. Вы должны делать это каждый день. Найдите себе хотя бы 15 минут покоя. Проведите их, медитируя, делая глубокие вдохи, думая о своих целях или о том, как вы провели день, ведя дневник, успокаиваясь в конце дня и готовясь к хорошему ночному отдыху. Обязательно выходите на прогулку. В идеале, вы бы сделали это на природе.

Ложитесь спать рано. Попробуйте пойти отдохнуть до 11 часов. вечер Чтобы оптимизировать высвобождение мелатонина и гормонов роста, спите в темной комнате. Большинство экспертов по сну сходятся во мнении, что оптимальная продолжительность отдыха составляет от семи до восьми часов сна в сутки. Это правда, что некоторым людям может потребоваться немного меньше или больше сна, чтобы отдохнуть. Если вы просыпаетесь утром без будильника и чувствуете, что хорошо выспались, вероятно, вы выспались.

Включите в свой рацион продукты «Долгая жизнь» , обладающие всем необходимым спектром оздоровительных, дезинтоксикационных, ощелачивающих свойств. Помогают восстановить энергетический уровень организма. Подробнее о продуктах вы можете узнать, посетив здесь www.grazinagum .l т

Следуйте этому распорядку, и вы заметите, как ваша жизнь станет более сбалансированной, вы почувствуете себя здоровее и энергичнее. Соблюдая этот распорядок дня, вы вскоре почувствуете гармонию не только в теле, но и в жизни.