Женское здоровье. Наконец-то вся правда о ПМС. Как помочь себе? Естественные способы. Многие женщины и девушки ежемесячно страдают от одних и тех же проблем. За несколько дней до месячных появляются...
Многие женщины и девушки ежемесячно страдают от одних и тех же проблем. За несколько дней до месячных появляются головные боли, тошнота, болезненное давление в груди, ощущение и необычные перепады настроения и т. д. После начала менструального кровотечения и во время менструации все эти симптомы исчезают. Но через четыре недели это происходит снова. Мы как бушующее море с полным спектром эмоций.
Это называется предменструальный синдром-пмс, который иногда делает "позавчера" невыносимым. Это становится болезнью. Женщины кажутся неустойчивыми и ненадежными, стонущими, больными.
Причиной предменструального синдрома считается временный дисбаланс соотношения эстрогенов и гестагенов во второй половине менструального цикла. Когда эстроген остается слишком сильным, женщина испытывает ПМС. Считается, что этот синдром вызван нарушением регуляции менструального цикла гипоталамусом в мозговом веществе через «главную железу внутренней секреции» (гипофиз).
Названы одиннадцать жалоб. Диагноз ПМС ставится при наличии более пяти жалоб и их продолжительности не менее двух месяцев. Эти симптомы включают в себя:
Этот комплекс физических и психических симптомов всегда начинается за 7-10 дней до менструации и самостоятельно разрешается в первый или второй день менструального цикла. Считается, что этот синдром встречается у 40-50% женщин, причем у 5-10% женщин он очень выражен.
Часто женщины, девушки мирятся с этим. Но хорошая новость в том, что мы можем себе помочь.
Как мы можем помочь себе?
Известны вещества, получаемые с пищей, употребление которых облегчает симптомы ПМС, а иногда и вовсе исчезают симптомы синдрома ПМС при употреблении этих веществ.
Это было бы; Магний, вит В6, жирные кислоты Омега-6.
Источниками омега-6 жирных кислот являются семена, орехи, злаки, зеленые листовые овощи и растительные масла холодного отжима.
Источником магния являются крупы, манка, отруби, горох, фасоль, орехи. Больше всего магния содержится в овощных продуктах, особенно зеленых, так как он входит в состав хлорофилла. Отличным источником магния является «Эликсир» , содержащий хлорофилл.
Источником вит В 6 являются зародыши пшеницы, злаки, шпинат, бананы, стручковая фасоль, морковь, яйца, подсолнечник. Большая часть вит В6 распадается во время приготовления пищи и выпечки.
Под действием витамина В6 печень способна снова расщепить достаточное количество эстрогена, в результате чего уровень эстрогена в организме женщины становится не таким высоким.
Магний оказывает расслабляющее действие на нервную систему и мышцы, т.е. Это может предотвратить спазмы мышц матки.
Жирные кислоты Омега-6 необходимы нашему организму, ведь из них в организме образуются так называемые простагландины; функции этих «тканевых гормонов» чрезвычайно важны. Недостаток простагландинов усугубляет симптомы ПМС, а употребление в пищу продуктов, богатых омега-6, может скорректировать дефицит.
Фитотерапия
Эти вещества влияют на регуляцию эндокринной системы желез.
Спаржа отрубная (лат. Asparagus recemosus) корень. Также называется Шатавари .
Растение использовалось в Индии на протяжении тысячелетий из-за его положительных и тонизирующих свойств.
Считается, что он содержит природные эстрогены (фитоэстрогены). Их рекомендуют женщинам в репродуктивном периоде и менопаузе.
Шатавари — ключевое растение в Аюрведе для поддержания женского здоровья.
Китайский зеленый лук - также называемый DONG QUAI (дягиль китайский) , корни которого содержат вещества с общеукрепляющим и тонизирующим действием. Он улучшает кровообращение. Также это растение известно как средство от общей раздражительности.
Китайские наперстянки — также называемые РЕМАННИЕЙ ( Rehmannia elata, китайские наперстянки )
Применяется как общеукрепляющее, тонизирующее, кровоостанавливающее и кроветворное средство. Окопник китайский относится к группе адаптогенов.
Мумие мумиё (лат. Asphaltum) для иммунитета и жизненных сил.
Новая и уникальная формула продукта «ДЛЯ ЖЕНЩИН» (120 капсул) - специально разработан для поддержания нормального женского ритма. Помогает поддерживать хорошую функцию женской гормональной системы.
*Все перечисленные ингредиенты входят в состав продукта «Для женщин» .
Аутогенная релаксация
Это техника глубокой релаксации. Может помочь уменьшить эмоциональные расстройства во время синдрома ПМС.
УПРАЖНЕНИЕ и ДВИЖЕНИЕ
Физическая активность является прекрасным средством духовной и мышечной релаксации. Мозг тоже работает положительно. При физических нагрузках выделяются так называемые эндорфины (анальгетики, вырабатываемые организмом), способные лучше регулировать метаболизм женских гормонов.
ХОДЬБА БЫСТРЫМ ШАГОМ
Все более популярное физическое движение. Просто быстро ходите, энергично двигая руками, как будто вы держите скандинавские палки. С которым не очень удобно ходить везде - в городе, в парках, по более узким дорожкам, где больше людей. Вы должны ходить не менее 2-3 раз в неделю по 30-60 минут. и дольше. Такая быстрая прогулка положительно влияет на тело и душу, как и бег трусцой с гораздо большей нагрузкой.
НАМЕРЕННО ИЗМЕНИТЕ СВОИ ПРИВЫЧКИ В ПИЩЕ
Уменьшите количество потребляемой соли, которая вызывает накопление жидкости в организме.
Также потребляйте как можно больше (а еще лучше отказаться) белого рафинированного сахара, сократите количество быстро усваиваемых сладостей, печенья (выбирайте сухофрукты и десерты из продуктов растительного происхождения, не прошедших термическую обработку. Вы можете найти рецепты здесь )
Метаболизм сахара требует от организма потребления большого количества витаминов, что также увеличивает выделение магния. Вы должны есть как можно больше овощей, фруктов и свежих продуктов. Рацион необходимо постоянно дополнять рецептами программы ( см. здесь) За один-два дня до «дней до дней» следует есть как можно больше сырой растительной пищи, пить воду и зеленые коктейли.
*Если все вышеперечисленные меры не помогают, жалобы усиливаются или начинаются новые симптомы заболевания, то пора обратиться за помощью к гинекологу.
Текст подготовлен по источникам:
Ирмгард Нестрой. Naturliche Medizin специально для женщин.
Bongart.Ch.Frauen fehlen Seltener Wegen Krankheit ir der Arbeit als menner.
Ольбрихт.И. Была фрауэн кранк махт.
Зайферт. B. Магний и дисменорея. В; Медицина-управление-магний.
Гразина Гум www.grazinagum.lt
* без согласия текст не может быть скопирован или использован каким-либо другим образом.
Ваша корзина пуста
Начать покупки
